えちこママ創案⇒カッサ・デ・リンパの施術はすばらしい♪心と体のコリをとる“コリとり”リンパ健康サロン＆アロマテラピーサロンです

◆昼間のチョイ寝が突然死を遠ざける★◆






　チョイ寝の　こいしちゃん、その１～



☆彡　突然死を遠ざける昼間の“チョイ寝”
☆彡　ダイヤモンド・オンライン6月30日(水) 8時30分配信



　ちょっと古い記事ですが・・・
　　　　健康ファイルに温めていた記事を発見。
　　　　ご案内いたします♪


★「たかが不眠。少し眠れないだけだ」──そう侮るなかれ。


★「睡眠は食事同様、生命現象の基本中の基本。
　　睡眠不足は栄養不足と同じようなもの」・・・・・と
　　国立精神・神経センター精神保健研究所の
　　白川修一郎客員研究員。



★眠りの質の低下は
　　さまざまな病気の発症につながると警告する。










☆彡チョイ寝のこいしちゃん　その２～




★特に注意が必要なのは、高血圧だ。
　　睡眠不足は心臓に負担がかかり、
　　狭心症や心筋梗塞、脳卒中（脳出血、くも膜下出血、脳梗塞）などによる
　　突然死のリスクを高めることが研究でわかっている。



★肥満が気になる人も要注意だ。
　　米コロンビア大学が約8000人に実施した研究の結果によると、
　　睡眠が5時間以下の人は、
　　7～9時間の人に比べて 73％も太りやすかった。



★これは「睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、
　　逆に食欲を高めるグレリンという物質が増えるため」（白川氏）である。




★「理想の睡眠は7時間。
　　6時間半～8時間眠る人は健康リスクが低い」と白川氏。



★人間は寝ているあいだにたまったストレスを解消させたり、
　　脳の機能を回復させている。
　　睡眠が5時間以下になると、
　　脳の前頭葉の働きが障害を受け、


■注意・集中力、判断力、記憶・学習能力、感情のコントロール力、
　　意欲など、認知機能全般が低下する。









☆彡　チョイ寝のこいしちゃん　その３～




★ではどうやって睡眠不足を解消するか。
　　白川氏がビジネスマンに勧めるのは、昼寝の習慣だ。



★食後に15～20分のあいだ仮眠するだけで、
　　午後の仕事はかなり楽になるという。
　　午後早めの短い睡眠であれば、夜に眠れなくなることもない。


★また睡眠不足の人は、
　　就寝時間を30分ずつ早めていくと解消できるという。


　うまく眠れない状態が3週間以上続くようであれば、
　　睡眠の専門医に診てもらおう。


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　えちこママです♪


　睡眠って大切ですね～～～♪


　私もお客様の合間に　チョイ寝をします・・
　　　　チョイ寝の名人です(*^^)v


　朝の早い私、先ほどもチョイ寝しておきたところ。。。
　　　　そうね、20分ぐらいかしら？
　　　　チョイ寝で体がとっても楽です！




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